8 cách làm mát trong ngày hè nóng bức
Bạn không nên uống đồ chứa caffein, mặc đồ sáng màu thay vì đồ đen, tự chế điều hòa không khí… để làm mát.
1. Kéo rèm cửa
Khi kéo rèm cửa, rèm che, ánh nắng chói chang sẽ ít có khả năng xuyên vào và trong nhà mát mẻ hơn. Điều này cũng giúp bạn tiết kiệm tiền điện.
2. Tự chế điều hòa không khí
Nếu phòng bạn đang rất nóng, không khí thổi ra từ quạt cũng sẽ nóng. Trong trường hợp này, bạn đặt một bát đầy đá trước quạt và ngồi đối diện nó. Không khí nóng từ quạt sẽ trở nên mát hơn.
3. Đi mua sắm sớm hơn
Bạn nên đi mua sắm từ sớm vì lúc đó trời mát hơn, tránh phải bật điều hòa mức lạnh nhất trên xe hơi. Bạn cũng không nên mua sắm vào cuối ngày vì khi đó xe hơi đã hấp thụ nhiệt suốt cả ngày và khiến bạn thấy nóng nực khi bước vào xe.
4. Thay thế cà phê bằng nước lọc
Soda có đường, đồ uống chứa caffein và nước tăng lực sẽ dẫn đến tình trạng mất nước thay vì giúp bạn giải nhiệt. Thứ tốt nhất bạn nên uống là nước lọc, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Điều này là do nhiệt độ cao khiến bạn đổ mồ hôi và cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung nước kịp thời, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng.
5. Không tập thể dục vào những thời điểm nóng nhất trong ngày
Dù thích chạy bộ hay tập yoga ở công viên, bạn nên làm điều đó sau khi mặt trời lặn hoặc vào buổi sáng sớm. Bởi tập thể dục khi nhiệt độ cao sẽ khiến bạn căng thẳng và hoạt động thể thao làm tăng nhiệt nhiều cho cơ thể. Kiệt sức, chuột rút vì nóng và say nắng là một số tình huống bạn có thể phải đối mặt khi tập vào các giờ nóng nhất trong ngày (11h-15h).
6. Đừng quên chống nắng
Việc thoa kem chống nắng rất quan trọng ngay cả khi bạn chỉ ra tiệm tạp hóa gần nhà để mua một chai nước. Nhưng nó không phải là sự bảo vệ duy nhất bạn cần. Một chiếc mũ cũng có thể trở thành người bạn tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy chưa đủ để chống nắng, bạn nên nghĩ đến việc mang theo ô. Bóng râm của ô không chỉ bảo vệ đầu mà còn bảo vệ toàn bộ cơ thể của bạn.
7. Ăn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng
Lời khuyên cho bạn là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 1-2 bữa lớn. Bạn nên chọn các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh những món nhiều đường.
8. Mặc đồ sáng màu
Đồ đen hấp thụ nhiều nhiệt từ ánh nắng mặt trời hơn tất cả các màu sắc khác. Vì vậy, bạn nên chuyển sang mặc các loại quần áo nhẹ, sáng màu, có tác dụng phản xạ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, quần áo rộng rãi là lựa chọn tốt hơn trong ngày nóng so với quần áo bó sát.
Theo Hằng Trần (Theo Bright Side)/ngoisao.net-9/8/2022
Link nguon: https://ngoisao.vnexpress.net/8-cach-lam-mat-trong-ngay-he-nong-buc-4497346.html
